Maneras en que las mujeres pueden cuidar sus cuerpos.

• Presta atención a señales generales de bienestar o enfermedad, por ejemplo, nivel de energía, cansancio, fiebre, escalofrío, facilidad o dificultad para respirar, etcétera.

• Lava, limpia y observa tu cuerpo, incluyendo las áreas genitales. La vagina se limpia por sí sola y es mejor no introducir en ella sustancias innecesarias. Lávate las manos después de ir al baño y en otras ocasiones para ayudar a reducir la diseminación de bacterias.

• Lava y limpia tu ropa interior con regularidad. Si es posible usa ropa interior de algodón y evita los pantalones extremadamente apretados.

• Presta atención al flujo durante el periodo menstrual. ¿Por cuántos días sangras? ¿Es fuerte o ligero el flujo? Observa si sangras en otros momentos durante el ciclo. Es buena idea registrar esta información en una hoja de papel o en un calendario cuando comiences a aprender sobre el patrón menstrual.

• Durante los días de la menstruación, cambia con regularidad las toallas sanitarias. Si utilizas tampones, cámbialos regularmente y no los uses durante la noche.

• Observa las secreciones cervicales antes o después de orinar. Si es posible, registra en un calendario los cambios en ellas. Descríbelos y anota si cambia el patrón.

• Presta atención e incluso anota cómo te  sientes durante los días anteriores a tu periodo (es decir, cuál es el síndrome premenstrual).

• Examina tus senos cada mes buscando protuberancias o cualquier cambio en ellos.

• Con un espejo, examina la vulva.

• Presta atención a señales de cambio en la orina, como sensación de urgencia para orinar, frecuencia, color, o goteo.

• Comprueba si hay cambios en tu piel. Observa si los lunares cambian de forma o de color.

• Respeta tu decisión de abstenerte si es tu opinión.

• Si tienes relaciones sexuales, pide a tu  pareja que use condón para protegerte contra las enfermedades sexualmente transmisibles y evitar un embarazo a una edad precoz.

• Si observas cambios o alteraciones en lo que usualmente se ve en tu cuerpo, o si tienes dudas o preocupaciones, es importante hablar con uno de tus padres o con un adulto en quien confíes, o con un profesional de la salud.

• Consulta a un prestador de servicios de salud para hacerte revisiones regulares, por ejemplo, el examen pélvico y el Papanicolau, y cuando percibas la posibilidad de un problema de salud.

Pues aquí les dejo estos consejos para mujeres en el cuidado de nuestro cuerpo. En la próxima entrada les dejo el link del texto completo ya que vienen los consejos para hombres. ¡Gracias! nos seguimos leyendo.